✓ Współpraca indywidualna — online, Kraków, Olkusz
Wyjdź z insulinooporności i schudnij raz na zawsze, bez sztywnych diet!
Stań się szczupłą kobietą wolną od IO, bez zakazów, bez presji i bez głodowania – nawet w 3 miesiące!
Masz za sobą wiele diet
…i z jednej strony
- Znasz zasady diety z niskim indeksem glikemicznym
- Doskonale wiesz co trzeba robić żeby schudnąć
- Potrafisz zacisnąć zęby, trzymać się diety na 100% i nie jeść słodyczy
Jednak z drugiej strony
- Często nie umiesz zmusić się do tego co „powinnaś" robić i odkładasz dietę na później
- Wystarczy jedno odstępstwo żeby zakończyć dietę – najczęściej gubią Cię słodycze i trudne momenty, jak urlop, święta czy wyjścia na miasto
- Po zakończeniu diety stare nawyki i często również kilogramy wracają
To nie Twoja wina! Po prostu metody, które stosowałaś do tej pory były zbyt sztywne i restrykcyjne
80%
– aż tyle osób wraca do starych nawyków
Dlaczego zmiana nawyków dla większości osób jest tak trudna?
To wina kultury diet, która wmawia, że żeby jeść odżywcze posiłki i wyjść z insulinooporności trzeba:
- być na diecie
- unikać węglowodanów
- chodzić ciągle głodną i/lub pościć
Uwierzyły w to również kobiety, którym pomagamy.
W efekcie to one zawsze naginały się do sztywnych diet. Próbowały eliminować całkowicie swoje ulubione posiłki i słodycze.
Godziły się z tym, że muszą jeść tylko to, co w diecie i nic poza tym. Bały się sięgnąć do lodówki od tak, po to na co mają ochotę, w obawie przed konsekwencjami.
Z czasem tak bardzo uzależniały się od rozpiski, że czuły strach, kiedy musiały improwizować, np. na urlopie, w czasie świąt, podczas spotkań ze znajomymi.
Więc chodziły prawie wszędzie ze swoimi pudełkami. Nawet na imprezę brały coś swojego. Chociaż zdarzało się też tak, że dla świętego spokoju wolały odmawiać spotkanie, żeby nie zaprzepaścić efektów diety.
Z tej perspektywy zmiana nawyków to kara. Nic dziwnego, że większość osób nie potrafi utrzymać ich długoterminowo. Jak można utrzymać nawyki, które odbierają przyjemność z jedzenia i z życia?!
Dlatego to nie Twoja wina, że nie potrafiłaś wytrwać na sztywnych dietach, które odbierały Ci wolność, swobodę i przyjemność. A Twoja intuicja dobrze Ci podpowiada, że istnieje przyjemniejsza droga do schudnięcia i wyjścia z insulinooporności. I my Ci ją pokażemy!
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
mgr Klaudia Sadkowska
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Tak zmieniło się ich życie z nami!
Schudnij, cofnij insulinooporność i odzyskaj wolność jedzenia, którą utraciłaś przez diety
Chcesz
- Ponownie założyć swoje stare ubrania sprzed lat
- Poprawić swoje zdrowie i cieszyć się pełnią życia przez długie lata
- Poprawić swoje zdrowie i cieszyć się pełnią życia przez długie lata
Jednocześnie chciałabyś
- Jeść z umiarem słodycze, bez konieczności ich całkowitej eliminacji
- Czuć swobodę w jedzeniu, bez zakazów i bez trzymania diety na 100%
- Korzystać z życia i cieszyć się czasem ze znajomymi, świętami, urlopem, bez ciągłego pilnowania się
Pokażemy Ci, jak to połączyć!
Po współpracy z nami
- Poznasz sposoby na jedzenie swoich ulubionych posiłków (nawet takich jak naleśniki, pizza, spaghetti) i stabilną glikemię, insulinę oraz masę ciała
- Zbudujesz zdrowszą relacje ze słodyczami, bez konieczności całkowitej rezygnacji z ich jedzenia
- Poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach, które do tej pory prowadziły do nawrotów starych nawyków (urlop, święta, imprezy, jedzenie na mieście)
- Będziesz mogła otworzyć lodówkę i zjeść to co chcesz, bez strachu o efekty
- Zdrowsze jedzenie będzie dla Ciebie intuicyjne i naturalne
- Twoje życie przestanie kręcić się wokół jedzenia i skupisz się na tym co lubisz robić
- Odzyskasz przyjemność z jedzenia, dzięki czemu polubisz zdrowszy styl życia i będzie Ci go zdecydowanie łatwiej utrzymać.
Co jedzą nasze podopieczne
Współpraca z nami jest inna, bo w odróżnieniu od większości dietetyków, skupiamy się nie tylko nad tym, co dzieje się na Twoim talerzu, ale też w Twojej głowie
Koniec z walką z kilogramami i insulinoopornością! Zamień walkę na świadomy proces i drogę.
Drogę, która jest przyjemniejsza od tego, czego próbowałaś do tej pory żeby schudnąć i wyjść z IO – co działało tylko na chwilę. Skorzystaj z kompleksowego rozwiązania, które pomoże Ci osiągnąć trwałe efekty.
Pierwsza konsultacja = zrozumienie Twojej sytuacji
Zaczynamy od 1,5-godzinnego spotkania, na którym przyglądamy się Twojej relacji z jedzeniem, schematom, które się powtarzają, i powodom, przez które wciąż wracasz do punktu wyjścia.
Zamiast zgadywania i objawowego działania po omacku – znalezienie przyczyn problemu i ich eliminacja krok po kroku.
Pierwsze kroki – samoobserwacja
Po pierwszym spotkaniu notujesz to co jesz w aplikacji lub w dzienniczku żywieniowym, a my potem analizujemy Twoje porcje, proporcje składników i pokazujemy, co jest dobrze, a co warto poprawić.
Dopasowanie kaloryczności i strategii
W drugim tygodniu ustalamy realistyczny zakres kalorii, który przyniesie efekty, bez głodowania. Sprawdzamy, jak to wpływa na Twoją masę ciała, obwody i samopoczucie. Na bieżąco dostosowujemy założenia.
Już w pierwszych tygodniach widzisz pierwsze efekty (np. na wadzę, w obwodach, w samopoczuciu).
Stopniowe budowanie Twojej samodzielności
W kolejnych tygodniach dostajesz od nas m.in.:
- przykładowe posiłki w Twojej kaloryczności (w PDF i aplikacji),
- schematy posiłków, dzięki którym sama tworzysz posiłki z produktów, które lubisz,
- dostęp do lekcji o bilansowaniu normalnych posiłków i jedzeniu z rodziną,
- strategie na pizzę, ciasto u teściowej i trudne sytuacje,
- szkolenie o budowaniu nawyków – żeby nie odchudzać się tylko na silną wolę, które kończy się po miesiącu
Wsparcie na bieżąco i spotkania co 2 tygodnie
Przez cały okres współpracy spotykamy się regularnie, analizujemy postępy i dopasowujemy plan do Twojego życia. Między spotkaniami możesz do nas napisać na mail, gdy masz pytanie, kryzys albo po prostu potrzebujesz wsparcia.
Nie jesteś sama. My Cię prowadzimy.
To ramowy przebieg współpracy przetestowany na ponad 700 podopiecznych, który często się sprawdza – jednak u każdej osoby nieco się różni, ponieważ bierzemy pod uwagę indywidualne potrzeby i ograniczenia.
Pani Ania poczuła się zaopiekowana w całości!
Bezpieczna przestrzeń do zmiany i zdrowego odchudzania!
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
mgr Klaudia Sadkowska
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Wydaje Ci się, że musisz mieć nad sobą bat, który trzyma Cię w ryzach? Bez tego popłyniesz i nie będziesz mieć efektów? A jeśli powiemy Ci, że to właśnie przez ten bat i presje nie mogłaś do tej pory utrzymać nawyki?
Potrzebujesz tego bata dlatego, że sobie nie ufasz. I to właśnie ten brak zaufania pchał Cię w kierunku sztywnych diet i zakazów, które mówią Ci, jak masz jeść i żyć. Bo przecież Ty tego nie wiesz, bo sobie nie ufasz.
Z drugiej strony chcesz wolności i swobody w jedzeniu, więc kiedy miałaś dość usztywnienia diet wracałaś do starych nawyków. Miałaś wolność, ale traciłaś efekty.
Czas spróbować przyjemniejszego podejścia:
- bez oceniania
- bez krytyki
- bez presji i bata nad głową
Potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do zmiany nawyków, pełnej wsparcia, życzliwości i empatii. Taką przestrzeń dla Ciebie stworzymy podczas współpracy indywidualnej w ramach Opieki Dietetyka szytej na miarę.
Pokażemy Ci, jak stopniowo odbudować zaufanie do samej siebie, a dzięki temu odzyskać wolność jedzenia i jednocześnie wyjść z insulinooporności i schudnąć.
Jesteśmy psychodietetykami i dietetykami klinicznym.
Tak, jesteśmy ekspertkami od zmiany nawyków. Jednak Ty jesteś ekspertem od siebie i swojego życia. Dlatego hasłem przewodnim naszej współpracy będzie partnerstwo. Ty będziesz trzymać kierownicę, a my będziemy Cię pilotować w podróży do celu. Tłumacząc zasady, pilnując dozwolonej prędkości i wybierając trasę, która będzie bezpieczna i najmniej wyboista. Wszystko po to, żebyś po dotarciu do mety świadomie i samodzielnie potrafiła komponować zdrowsze posiłki, bez konieczności trzymania sztywnej diety do końca życia.
To co, gotowa żeby schudnąć, wyjść z insulinooporności i utrzymać te efekty?
Bezpłatny dostęp do szkoleń i bazy posiłków w aplikacji
Czy na pewno to coś dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Szybko tracisz motywację na diecie i wracasz do starych nawyków
- Chcesz zmienić swoje nawyki i zaangażować się w proces, bo wiesz, że nic nie wydarzy się samo
- Przerabiałaś już sztywne diety, pełne zakazów i nie potrafisz się zmusić do powrotu na taki reżim
- Podjadasz, nie umiesz zapanować nad chęcią na słodycze i słone przekąski, nie potrafisz zachować umiaru w jedzeniu
- Masz wiedzę, ale nie potrafisz jej wdrożyć w życie
Nie, jeśli
- Nie chcesz wprowadzić uważności, świadomości i kontroli w jedzeniu (bez tego żadna zmiana na zajdzie)
- Szukasz szybkich, niekoniecznie trwałych, sposobów na odchudzanie
- Nie chcesz zmieniać swoich nawyków pod IO
- Myślisz, że sama wizyta u dietetyka rozwiąże Twój problem
Online, w Krakowie lub w Olkuszu
- Dietetyk w Krakowie: Prądnik Biały
- Dietetyk w Olkuszu
FAQ – pytania i odpowiedzi
Co jeśli sobie nie poradzę?
Rozumiemy Twoje obawy. Skoro już raz Ci się nie udało, to dlaczego teraz miałoby Ci wyjść?
Prawdopodobnie stosowałaś rozwiązania, które na starcie przekreślały Twoje szansę na sukces. Jeśli były to typowe diety, które wymagały od Ciebie rezygnacji z tego, co lubisz, powodowały głód, przywiązywały Cię do kuchni lub uniemożliwiały Ci normalne życie, korzystanie z urlopu, wyjść ze znajomymi, to nic dziwnego. Takie rozwiązania są nierealne do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu.
My proponujemy Ci coś zupełnie innego. To nie będzie kolejna dieta. To będzie cała strategia działania, której celem jest to żebyś potrafiła wytrwać. Dlatego poziom trudności będzie dopasowany do Twojej sytuacji. Takie indywidualne podejście maksymalizuje Twoje szansę na sukces.
Jak wygląda współpraca online?
.
Czy będę musiała jeść 5 posiłków dziennie?
.
Czy będę musiała wykupić dodatkowo suplementy?
.
Czego nauczę się podczas współpracy indywidualnej?
.
umów pierwszą konsultację
Zarezerwuj termin pierwszego spotkania!
Kontakt
Umów się na pierwszą konsultację
Napisz do nas lub zadzwoń pod +48 531 272 994 – odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy Ci wybrać najlepszą opcję dla Ciebie!
Pon–Pt, 9:00–18:00