WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA - online, Kraków, Olkusz
Wyjdź z insulinooporności i schudnij raz na zawsze, bez sztywnych diet!
Stań się szczupłą kobietą wolną od IO, bez zakazów, bez presji i bez głodowania - nawet w 3 miesiące!
Masz za sobą wiele diet
...i z jednej strony
Znasz zasady diety z niskim indeksem glikemicznym
Doskonale wiesz co trzeba robić żeby schudnąć
Potrafisz zacisnąć zęby, trzymać się diety na 100% i nie jeść słodyczy
jednak z drugiej strony
Często nie umiesz zmusić się do tego co "powinnaś" robić i odkładasz dietę na później
Wystarczy jedno odstępstwo żeby zakończyć dietę - najczęściej gubią Cię słodycze i trudne momenty, jak urlop, święta czy wyjścia na miasto
Po zakończeniu diety stare nawyki i często również kilogramy wracają
To nie Twoja wina! Po prostu metody, które stosowałaś do tej pory były zbyt sztywne i restrykcyjne
80% – aż tyle osób wraca do starych nawyków. Dlaczego zmiana nawyków dla większości osób jest tak trudna? To wina kultury diet, która wmawia, że żeby jeść odżywcze posiłki i wyjść z insulinooporności trzeba:
- być na diecie
- unikać węglowodanów
- chodzić ciągle głodną i/lub pościć
Uwierzyły w to również kobiety, którym pomagamy.
W efekcie to one zawsze naginały się do sztywnych diet. Próbowały eliminować całkowicie swoje ulubione posiłki i słodycze.
Godziły się z tym, że muszą jeść tylko to, co w diecie i nic poza tym. Bały się sięgnąć do lodówki od tak, po to na co mają ochotę, w obawie przed konsekwencjami.
Z czasem tak bardzo uzależniały się od rozpiski, że czuły strach, kiedy musiały improwizować, np. na urlopie, w czasie świąt, podczas spotkań ze znajomymi.
Więc chodziły prawie wszędzie ze swoimi pudełkami. Nawet na imprezę brały coś swojego. Chociaż zdarzało się też tak, że dla świętego spokoju wolały odmawiać spotkanie, żeby nie zaprzepaścić efektów diety.
Z tej perspektywy zmiana nawyków to kara. Nic dziwnego, że większość osób nie potrafi utrzymać ich długoterminowo. Jak można utrzymać nawyki, które odbierają przyjemność z jedzenia i z życia?!
Dlatego to nie Twoja wina, że nie potrafiłaś wytrwać na sztywnych dietach, które odbierały Ci wolność, swobodę i przyjemność. A Twoja intuicja dobrze Ci podpowiada, że istnieje przyjemniejsza droga do schudnięcia i wyjścia z insulinooporności. I my Ci ją pokażemy!
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
mgr Klaudia Sadkowska
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Tak zmieniło się ich życie z nami!
p. Kasia schudła 13 kg i poprawiła relacje z jedzeniem
p. Agnieszka schudła 10 kg i poprawiła samopoczucie
p. Zbigniew schudł 25 kg i poprawił wyniki cholesterolu i cukru
Schudnij, cofnij insulinooporność i odzyskaj wolność jedzenia, którą utraciłaś przez diety
Chcesz
Ponownie założyć swoje stare ubrania sprzed lat
Poprawić swoje zdrowie i cieszyć się pełnią życia przez długie lata
Akceptować swoje ciało i czuć się pewna siebie
Jednocześnie chciałabyś
Jeść z umiarem słodycze, bez konieczności ich całkowitej eliminacji
Czuć swobodę w jedzeniu, bez zakazów i bez trzymania diety na 100%
Korzystać z życia i cieszyć się czasem ze znajomymi, świętami, urlopem, bez ciągłego pilnowania się
Pokażemy Ci, jak to połączyć!
Po współpracy z nami
Poznasz sposoby na jedzenie swoich ulubionych posiłków (nawet takich jak naleśniki, pizza, spaghetti) i stabilną glikemię, insulinę oraz masę ciała
Zbudujesz zdrowszą relacje ze słodyczami, bez konieczności całkowitej rezygnacji z ich jedzenia
Poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach, które do tej pory prowadziły do nawrotów starych nawyków (urlop, święta, imprezy, jedzenie na mieście)
Będziesz mogła otworzyć lodówkę i zjeść to co chcesz, bez strachu o efekty
Zdrowsze jedzenie będzie dla Ciebie intuicyjne i naturalne
Twoje życie przestanie kręcić się wokół jedzenia i skupisz się na tym co lubisz robić
Odzyskasz przyjemność z jedzenia, dzięki czemu polubisz zdrowszy styl życia i będzie Ci go zdecydowanie łatwiej utrzymać
Współpraca z nami jest inna, bo w odróżnieniu od większości dietetyków, skupiamy się nie tylko nad tym, co dzieje się na Twoim talerzu, ale też w Twojej głowie
Koniec z walką z kilogramami i insulinoopornością! Zamień walkę na świadomy proces i drogę. Drogę, która jest przyjemniejsza od tego, czego próbowałaś do tej pory żeby schudnąć i wyjść z IO – co działało tylko na chwilę. Skorzystaj z kompleksowego rozwiązania, które pomoże Ci osiągnąć trwałe efekty.
1. Pierwsza konsultacja = zrozumienie Twojej sytuacji
Zaczynamy od godzinnego spotkania, na którym przyglądamy się Twojej relacji z jedzeniem, schematom, które się powtarzają, i powodom, przez które wciąż wracasz do punktu wyjścia.
Zamiast zgadywania i objawowego działania po omacku – znalezienie przyczyn problemu i ich eliminacja krok po kroku.
2. Pierwsze zadania – samoobserwacja
W pierwszym tygodniu dostajesz prosty dzienniczek głodu i sytości – dzięki niemu odkrywasz, gdzie naprawdę kryje się przyczyna podjadania, problemów z masą ciała i zdrowiem. Potem przez kilka dni notujesz jedzenie w dzienniczku lub aplikacji – analizujemy Twoje porcje, proporcje i pokazujemy, co jest dobrze, a co warto poprawić.
3. Dopasowanie kaloryczności i strategii
W drugim tygodniu ustalamy realistyczny zakres kalorii, który przyniesie efekty, bez głodowania. Sprawdzamy, jak to wpływa na Twoją masę ciała, obwody i samopoczucie. Na bieżąco dostosowujemy założenia.
Już w pierwszych tygodniach widzisz pierwsze efekty (np. na wadzę, w obwodach, w samopoczuciu).
4. Stopniowe budowanie Twojej samodzielności
W kolejnych tygodniach dostajesz od nas m.in.:
– przykładowe posiłki w Twojej kaloryczności (w PDF i aplikacji),
– schematy posiłków, dzięki którym sama tworzysz posiłki z produktów, które lubisz,
– dostęp do lekcji o bilansowaniu normalnych posiłków i jedzeniu z rodziną,
– strategie na pizzę, ciasto u teściowej i trudne sytuacje,
– szkolenie o budowaniu nawyków – żeby nie odchudzać się tylko na silną wolę, które kończy się po miesiącu
5. Wsparcie na bieżąco i spotkania co 2 tygodnie
Przez cały okres współpracy spotykamy się regularnie, analizujemy postępy i dopasowujemy plan do Twojego życia. Między spotkaniami możesz do nas napisać na mail, gdy masz pytanie, kryzys albo po prostu potrzebujesz wsparcia.
Nie jesteś sama. My Cię prowadzimy.
To ramowy przebieg współpracy przetestowany na ponad 700 podopiecznych, który często się sprawdza – jednak u każdej osoby nieco się różni, ponieważ bierzemy pod uwagę indywidualne potrzeby i ograniczenia.
Pani Ania poczuła się zaopiekowana w całości!
Bezpieczna przestrzeń do zmiany i zdrowego odchudzania!
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
mgr Klaudia Sadkowska
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Wydaje Ci się, że musisz mieć nad sobą bat, który trzyma Cię w ryzach? Bez tego popłyniesz i nie będziesz mieć efektów? A jeśli powiemy Ci, że to właśnie przez ten bat i presje nie mogłaś do tej pory utrzymać nawyki?
Potrzebujesz tego bata dlatego, że sobie nie ufasz. I to właśnie ten brak zaufania pchał Cię w kierunku sztywnych diet i zakazów, które mówią Ci, jak masz jeść i żyć. Bo przecież Ty tego nie wiesz, bo sobie nie ufasz.
Z drugiej strony chcesz wolności i swobody w jedzeniu, więc kiedy miałaś dość usztywnienia diet wracałaś do starych nawyków. Miałaś wolność, ale traciłaś efekty.
Czas spróbować przyjemniejszego podejścia:
- bez oceniania
- bez krytyki
- bez presji i bata nad głową
Potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do zmiany nawyków, pełnej wsparcia, życzliwości i empatii. Taką przestrzeń dla Ciebie stworzymy podczas współpracy indywidualnej w ramach Opieki Dietetyka szytej na miarę.
Pokażemy Ci, jak stopniowo odbudować zaufanie do samej siebie, a dzięki temu odzyskać wolność jedzenia i jednocześnie wyjść z insulinooporności i schudnąć.
Jesteśmy psychodietetykami i dietetykami klinicznym.
Tak, jesteśmy ekspertem od zmiany nawyków. Jednak Ty jesteś ekspertem od siebie i swojego życia. Dlatego hasłem przewodnim naszej współpracy będzie partnerstwo. Ty będziesz trzymać kierownicę, a my będziemy Cię pilotować w podróży do celu. Tłumacząc zasady, pilnując dozwolonej prędkości i wybierając trasę, która będzie bezpieczna i najmniej wyboista. Wszystko po to, żebyś po dotarciu do mety świadomie i samodzielnie potrafiła komponować zdrowsze posiłki, bez konieczności trzymania sztywnej diety do końca życia.
To co, gotowa żeby schudnąć, wyjść z insulinooporności i utrzymać te efekty?
Bezpłatny dostęp do szkoleń i bazy posiłków w aplikacji - o łącznej wartości 600 zł!
Czy na pewno to coś dla Ciebie?
Tak, jeśli
Szybko tracisz motywację na diecie i wracasz do starych nawyków
Chcesz zmienić swoje nawyki i zaangażować się w proces, bo wiesz, że nic nie wydarzy się samo
Przerabiałaś już sztywne diety, pełne zakazów i nie potrafisz się zmusić do powrotu na taki reżim
Podjadasz, nie umiesz zapanować nad chęcią na słodycze i słone przekąski, nie potrafisz zachować umiaru w jedzeniu
Masz wiedzę, ale nie potrafisz jej wdrożyć w życie
Nie, jeśli
Nie chcesz wprowadzić uważności, świadomości i kontroli w jedzeniu (bez tego żadna zmiana na zajdzie)
Szukasz szybkich, niekoniecznie trwałych, sposobów na odchudzanie
Nie chcesz zmieniać swoich nawyków pod IO
Myślisz, że sama wizyta u dietetyka rozwiąże Twój problem
Online, w Krakowie lub w Olkuszu
Dietetyk w Krakowie: Prądnik Biały
Dietetyk w Olkuszu
FAQ - pytania i odpowiedzi
Rozumiemy Twoje obawy. Skoro już raz Ci się nie udało, to dlaczego teraz miałoby Ci wyjść?
Prawdopodobnie stosowałaś rozwiązania, które na starcie przekreślały Twoje szansę na sukces. Jeśli były to typowe diety, które wymagały od Ciebie rezygnacji z tego, co lubisz, powodowały głód, przywiązywały Cię do kuchni lub uniemożliwiały Ci normalne życie, korzystanie z urlopu, wyjść ze znajomymi, to nic dziwnego. Takie rozwiązania są nierealne do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu.
My proponujemy Ci coś zupełnie innego. To nie będzie kolejna dieta. To będzie cała strategia działania, której celem jest to żebyś potrafiła wytrwać. Dlatego poziom trudności będzie dopasowany do Twojej sytuacji. Takie indywidualne podejście maksymalizuje Twoje szansę na sukces.
Wideo spotkania odbywają się przez wybrany komunikator (np. Google Meet, Whatsapp). Jedyna różnica polega na tym, że pomiary robisz samodzielnie, według naszych instrukcji.
Nie, jeśli nie chcesz. Ilość powinna być dostosowana przede wszystkim do Twojego stylu życia. Jeśli wolisz jeść 3 czy 4 posiłki to tyle posiłków będziesz jadła.
Mało tego! Wcale nie chodzi mi o to żeby w jeden dzień wywracać Twoje jedzenie do góry nogami. Cała magia polega na tym, że podopieczne, z którymi współpracujemy, nie czują, że są „na diecie”.
A wynika to z tego, że punktem wyjścia są Twoje obecne nawyki – na tej podstawie pokazujemy Ci, jak za pomocą niewielkich zmian w posiłkach uzyskać efekty w sylwetce i w wynikach badań.
Nie musisz mocno czuć zmian żeby schudnąć i poprawić wyniki badań, nie musi Ci to doskwierać. Wręcz przeciwnie, chodzi nam o to żeby jak najbardziej zmniejszyć dyskomfort, który towarzyszy procesowi zmiany, tak żeby droga do celu była przyjemniejsza.
Nie jesteśmy zwolenniczkami nadmiernej suplementacji. W tym przypadku uważamy, że mniej znaczy więcej. Więc nie, nie będziesz musiała wykupić pakietu suplementów od nas.
Jeśli się zastanawiasz, czego możesz się spodziewać, to poniżej sprawdź, czego możesz się nauczyć podczas Opieki Dietetyka (oczywiście kolejność i poszczególne elementy będą się różnić, ponieważ podchodzimy indywidualnie do każdego procesu):
1. Jak komponować samodzielnie zdrowsze posiłki
2. Jak budować trwałe nawyki
3. Wszystko co musisz wiedzieć o zasobach psychoenergetycznych jeśli chcesz
skutecznie zbudować nawyki
4. Co jeść na mieście
5. Jak słuchać sygnałów głodu i sytości – czyli jak przejadać się mniej
6. Ćwiczenie uważności w jedzeniu i nie tylko
7. Jak odróżniać głód fizyczny od psychicznego
8. Jak radzić sobie z pokusami
9. Jak ćwiczyć siłę woli i ją oszczędzać
10.Jak myśli determinują Twoje zachowania żywieniowe
11.Jak radzić sobie z negatywnymi myślami wewnętrznego krytyka
12.Jak radzić sobie z wymówkami
13.Podstawy asertywnego odmawiania
14.Jak wzmacniać motywacje
Umów się na pierwszą konsultację
Ilość miejsc jest ograniczona ze względu na indywidualny charakter współprac i fakt, że wkładamy w nie mnóstwo zaangażowania i serca.
Nie znalazłaś terminu albo masz pytania?
Napisz do nas lub zadzwoń pod +48 531 272 994 – odpowiemy na Twoje pytania i powiemy, jak możemy pomóc w Twojej konkretnej sytuacji, być może nawet znajdziemy termin last minute (nie zawsze wszystkie terminy są widoczne w kalendarzu online).