< Opieka dietetyka – Dietetyk Kraków | Poradnia Zdrowe Kalorie | Trwałe efekty
SKUTECZNE ODCHUDZANIE Z DIETETYKIEM

Jedz to, co lubisz i schudnij - zdrowo i trwale!

Opieka dietetyka to kompleksowa pomoc w odchudzaniu, która jest dostępna online oraz stacjonarnie w poradni w Krakowie oraz w okolicach Krzeszowic

Chcesz wreszcie trwale schudnąć i cieszyć się pełnią życia?

Dobrze dobrana dieta i odpowiednia strategia działania umożliwia trwałe gubienie zbędnych kilogramów w przyjemniejszy sposób. Możesz nadal jeść to, co lubisz. Wiesz, jak pogodzić życie towarzyskie z dietą. Potrafisz utrzymać efekty na wadze. Jak to zrobić? Dowiesz się podczas współpracy ze mną.

Chcesz chudnąć inaczej, bo masz już dość?

Zakazów i nakazów, które mówią, jak masz jeść i żyć
Ciągłego głodu i frustracji na diecie
Jedzenia posiłków, które wcale Ci nie smakują
Unikania wyjść ze znajomymi i rodziną przez dietę
Długich godzin gotowania i kupowania dziwnych, egzotycznych produktów
Odmawiania Babci po raz kolejny zjedzenia pierożków 😉

One schudły skutecznie ze mną!

Opinie - dietetyk Kraków 2
Opinie - dietetyk Kraków 1
Opinie - dietetyk Kraków 3

Masz za sobą wiele prób odchudzania?

Nie jesteś w tym sama – jak wynika z badań, podobne doświadczenia ma około 80% ludzi. Aż tyle osób chudnie, a potem odzyskuje utracone kilogramy. Dlaczego odchudzanie dla większości z nas jest takie nieskuteczne?
Początkowo ciężko jest nawet wybrać odpowiednią dietę. Każdy ekspert mówi coś innego. Już sama nie wiesz, czy powinnaś zrezygnować z glutenu, laktozy, a może z mięsa? Przechodzisz więc do fazy testów, które są fatalne w skutkach. Nieco chudsza, ale też sfrustrowana, głodna i zmęczona, przyrzekasz sobie, że koniec z dietami… Aż tu nagle pojawia się kolejna „nowość”, która rozbudza Twoją nadzieje.
Latami tkwisz w błędnym kole odchudzania. Skaczesz z diety do diety, stosujesz suplementy, cudowne wynalazki. Nawet nie zauważasz, że próbujesz osiągnąć inne efekty, robiąc cały czas to samo – próbujesz dopasować się do rozwiązań, których nie jesteś w stanie utrzymać dłużej niż kilka miesięcy.
Po wielu nieudanych próbach w końcu znajdujesz dietę, która Ci odpowiada. Masz wrażenie, że mogłabyś tak jeść do końca życia i jeden dzień dłużej. Słodycze dla Ciebie nie istnieją. Jesteś twarda nawet, kiedy ktoś przy Tobie je pizze. Pomimo tego, w pewnym momencie coś zaczyna się psuć.
Wystarczy bardziej stresujący okres, jakieś zdarzenie, które wybija Cię z rytmu. Zaczyna się od drobnych odstępstw, które uruchamiają lawinę zdarzeń. Powoli tracisz motywację, efekty na wadze są coraz mniejsze, więc odpuszczasz. Wracasz do starych nawyków.
Dobry dietetyk w Krakowie
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny

Nie chcesz już tracić pieniędzy oraz czasu na popełnianie błędów i wpadanie w pułapki odchudzania?

Mam dla Ciebie skuteczne rozwiązanie!

Co stoi za sukcesem osób, które osiągają trwały sukces w odchudzaniu? Trwała zmiana nawyków jest jednym z tych elementów. Dlatego podczas współpracy przygotuję dla Ciebie indywidualne rozwiązanie, które będziesz w stanie utrzymać przez lata.

Jesz to, co lubisz

Zdrowa dieta, na której możesz jeść pizzę, pierogi, naleśniki, spaghetti i wiele innych lubianych potraw? Ze mną to możliwe!

Budujesz trwałe nawyki

Pomogę Ci stopniowo zmienić Twoje nawyki na zdrowsze i nie wracać do starych przyzwyczajeń!

Masz wsparcie w trudnych momentach

Pomogę Ci działać i schudnąć skutecznie pomimo imprez urodzinowych, wesel, urlopów czy stresujących okresów.

Prosta w stosowaniu dieta, którą możesz powtarzać wiele razy!

Jadłospis możesz stosować (powtarzać) przez dowolną ilość czasu. Co oznacza, że płacisz raz za dietę i korzystasz z niej przez wiele miesięcy. Jak to możliwe? Posiłki w moich dietach mają zbliżoną kaloryczność, co pozwoli Ci wymieniać je między sobą. Dodatkowo otrzymasz listę, która pomoże Ci wymieniać konkretne produkty w posiłkach. A to w połączeniu z nauką samodzielnego komponowania posiłków sprawi, że będziesz umiała tworzyć swoje własne posiłki w zdrowszej wersji, bez konieczności liczenia kalorii.  Nie chodzi przecież o to żeby ślepo podążać za jadłospisem, ale żeby nauczyć się, jak utrzymać efekty bez niego, bo nikt nie chce być na diecie do końca życia.
Ze mną możesz jeść na diecie naleśniki, pizzę, spaghetti i inne ulubione potrawy w zdrowszej wersji
Poznasz sposoby na pogodzenie diety i życia towarzyskiego
Nauczysz się zdrowej relacji ze słodyczami, bez konieczności całkowitej rezygnacji z ich jedzenia
Będziesz najedzona i będziesz cieszyć się jedzeniem
Będziesz jeść na diecie dokładnie tyle posiłków, ile lubisz (3, 4, 5)
Przygotowania posiłków ograniczysz do minimum
Będziesz gotować z łatwo dostępnym produktów - koniec biegania po sklepach za dziwnymi produktami!
Wymienisz dowolnie posiłki i produkty w diecie z listą zamienników - zachowasz swobodę wyboru!
Dodatkowo gotowanie i zakupy ułatwią Ci: lista zakupów, dokładne przepisy, miary domowe do każdego produktu

Myślisz, że Ty sobie nie poradzisz?

Kamila to zrobiła!

Pomimo, że miała za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i zmian nawyków. Zgłosiła się do poradni dietetycznej w Krakowie w kwietniu 2018 roku. Swój cel wagowy osiągnęła po 7 miesiącach współpracy:
– 8 kg mniej
– 14 cm w pasie mniej
– 9 cm w biodrach mniej
– 5 cm w udach mniej
Najważniejsze jest jednak to, że od tego czasu, Kamila nadal utrzymuje wypracowane efekty, dzięki trwałej zmianie nawyków żywieniowych.
Mało tego! W drugiej ciąży, świetnie kontrolowała przyrosty masy ciała. Nie trzyma się już diety – je intuicyjnie. Wiedza i umiejętności zdobyte podczas współpracy pomogły jej nawet w tym wyjątkowym, ale ciężkim okresie, jakim jest ciąża i opieka nad niemowlakiem!
Metamorfoza dietetyk Kraków

O mnie

Dietetyk z miasta Kraków
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Od zawsze chciałam pracować inaczej niż inne osoby z mojej branży – uważałam, że dieta nie musi być idealnie zdrowym i sztywnym planem, bez miejsca na małe przyjemności. Jednak, pomimo idealnie skrojonych diet, niektóre osoby wracały do starych nawyków. Nie dawało mi to spokoju, więc zaczęłam szukać przyczyny.
Odpowiedź znalazłam w psychodietetyce. Stworzyłam moją autorską metodę, która pozwala chudnąć w przyjemniejszy sposób. Dzięki temu ze mną:
– przejdziesz przez proces odchudzania najkrótszą i najmniej wyboistą drogą
– zdobędziesz umiejętności potrzebne do trwałej zmiany nawyków
– unikniesz najczęstszych błędów i pułapek odchudzania
– odzyskasz kontrolę na procesem jedzenia i poprawisz swoje relacje z jedzeniem
Jestem psychodietetykiem i dietetykiem klinicznym. Studiowałam na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i Collegium Medicum na Uniwersytecie Jagiellońskim. W grudniu 2015 roku otworzyłam swoją poradnię dietetyczną Zdrowe Kalorie w Krakowie i online.

Więcej niż dieta!

Efekty mojej opieki sięgają dużo dalej poza współpracę. Dieta to tylko dodatek, który ma Ci pomóc. Przede wszystkim chcę żebyś była samodzielna i zmieniła swoje myślenie o odchudzaniu. W ten sposób, po pewnym czasie, będziesz umiała utrzymać efekty na wadze, a dieta oraz odchudzanie będą dla Ciebie prostsze i przyjemniejsze.

Stały kontakt

W każdej chwili możesz zadać mi pytanie, poradzić się, co zrobić np. przed wyjazdem na urlop, podzielić się swoimi efektami.

Budowanie samodzielności

Po dłuższej współpracy ze mną będziesz potrafiła utrzymać efekty odchudzania!

Zmiana myślenia

Odchudzanie przestanie wywoływać presje, skończysz z wyrzutami sumienia po jedzeniu, poczujesz się lepiej sama ze sobą.

GWARANCJA STAŁYCH CEN PO NAWIĄZANIU STAŁEJ WSPÓŁPRACY bez przerw dłuższych niż 3 miesiące!

Wybierz pakiet opieki dietetyka

Efekty dietoterapii zależą od wielu czynników i oferta nie stanowi gwarancji ich osiągnięcia. Pakiety uwzględniają przeciętne tempo zdrowego chudnięcia i nie biorą pod uwagę indywidualnych różnic, które będą mieć na nie wpływ. Podejmując współpracę akceptujesz regulamin poradni – możesz zapoznać się z nim tutaj. Wartość pakietów została wyliczona na podstawie ceny pojedynczych usług (pierwsza konsultacja 150 zł, dieta na 7 dni 250 zł, zalecenia żywieniowe 50 zł, konsultacja kontrolna 150 zł).
BASIC (1-miesięczna opieka dietetyka)

697 zł

Wartość pakietu 750 zł – oszczędzasz 53 zł!

pierwsza konsultacja
(do 45 minut)

1x dieta na 7 dni (do stosowania przez dowolną ilość czasu)

lista zakupów

lista zamienników

zalecenia żywieniowe i materiały edukacyjne

2x konsultacja kontrolna
(do 45 minut)

3x pomiar antropometryczny i analiza składu ciała gratis (wyjątek usługa online)

stały kontakt mailowy

 

WYBIERZ JEŚLI: chcesz schudnąć 3-4 kg, masz raczej poprawne nawyki żywieniowe i jedynie brakuje Ci pomysłów na zdrowe posiłki

PLUS (2-miesięczna opieka dietetyka)

897 zł

Wartość pakietu 1300 zł – oszczędzasz 403 zł!
To się opłaca! Za miesiąc współpracy zapłacisz tylko 448,50 zł!

 

pierwsza konsultacja
(do 45 minut)

2x dieta na 7 dni (do stosowania przez dowolną ilość czasu)

lista zakupów

lista zamienników

zalecenia żywieniowe i materiały edukacyjne

4x konsultacja kontrolna
(do 45 minut każda)

5x pomiar antropometryczny i analiza składu ciała gratis (wyjątek usługa online)

stały kontakt mailowy

 

WYBIERZ JEŚLI: chcesz schudnąć do 8 kg, masz złe nawyki żywieniowe lub czujesz, że brakuje Ci silnej woli na diecie

EXTRA (3-miesięczna opieka dietetyka)

1097 zł

Wartość pakietu 1600 zł – oszczędzasz 503 zł!
To się opłaca! Za miesiąc współpracy zapłacisz tylko 365,67 zł!

 

pierwsza konsultacja
(do 45 minut)

2x dieta na 7 dni (do stosowania przez dowolną ilość czasu)

lista zakupów

lista zamienników

zalecenia żywieniowe i materiały edukacyjne

6x konsultacja kontrolna
(do 45 minut każda)

7x pomiar antropometryczny i analiza składu ciała gratis (wyjątek usługa online)

stały kontakt mailowy

 

WYBIERZ JEŚLI: chcesz schudnąć ponad 8 kg, szybko tracisz motywację i potrzebujesz częstszych konsultacji, masz bardzo złe nawyki żywieniowe lub czujesz, że masz bardzo słabą kontrolę nad jedzeniem, posiłkami, podjadaniem i słodyczami

UWAGA! Zmawiając na stronie w sklepie kupujesz opiekę online. Jeśli chcesz skorzystać z opieki stacjonarnie w Krakowie (punkt na Bronowicach) lub mobilnie w okolicach Krzeszowic to skontaktuj się ze mną.
Podejmując współpracę akceptujesz regulamin poradni – możesz zapoznać się z nim tutaj.
Nie wiesz, który pakiet wybrać? Skontaktuj się ze mną!
Opinie - dietetyk Kraków 4
Opinie - dietetyk Kraków 7
Opinie - dietetyk Kraków 5

Czy na pewno to coś dla Ciebie?

Tak, jeśli

Szybko tracisz motywację na diecie
Jesz mało, a i tak nie chudniesz
Ciągle wracasz do starych nawyków
Jedno odstępstwo od diety sprawia, że rezygnujesz całkowicie
Masz za sobą nieudane próby odchudzania
Jesz zdrowo, a pomimo to nie masz efektów
Chcesz zmienić swoje nawyki na stałe

Nie, jeśli

Dokładnie wiesz, co masz robić żeby schudnąć
Potrafisz sama wkomponować ulubione posiłki do diety, tak żeby nadal była zdrowa i sycąca
Już teraz prawidłowo chudniesz bez problemów
Nie chcesz zmieniać swoich nawyków
Szukasz szybkich, niekoniecznie trwałych, sposobów na odchudzanie
Myślisz, że sama wizyta u dietetyka rozwiąże Twój problem

FAQ - pytania i odpowiedzi

O tym, czy dieta jest zdrowa czy nie, decyduje całokształt posiłków, a nie kilka z nich wyrwanych z kontekstu. Dodatkowo posiłki uznawane powszechnie za mało zdrowe, wcale nie muszą takie być. Czasem wystarczą niewielkie modyfikacje, bez utraty na smaku, żeby stały się pełnowartościowymi posiłkami.
Takie potrawy nie są tuczące same w sobie. Tyjemy od nadmiaru spożywanych kalorii, niezależnie z jakiego źródła one pochodzą. Oczywiście są pewne produkty i potrawy, które są bardziej kaloryczne niż inne, dlatego potrzeba umiejętności i wiedzy żeby wprowadzić je do diety.
Ułożyłam już ponad 500 jadłospisów i wiem, co zrobić żeby dieta była zdrowa, sycąca, powodowała stopniowy spadek masy ciała, a jednocześnie zawierała ulubione potrawy.
Rozumiem Twoje obawy. Skoro już raz Ci się nie udało, to dlaczego teraz miałoby Ci wyjść?
Prawdopodobnie stosowałaś rozwiązania, które na starcie przekreślały Twoje szansę na sukces. Jeśli były to typowe diety, które wymagały od Ciebie rezygnacji z tego, co lubisz, powodowały głód, przywiązywały Cię do kuchni lub uniemożliwiały Ci normalne życie, korzystanie z urlopu, wyjść ze znajomymi, to nic dziwnego. Takie rozwiązania są nierealne do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu.
Ja proponuję Ci coś zupełnie innego. To nie będzie kolejna dieta. To będzie cała strategia działania, której celem jest to żebyś potrafiła wytrwać. Dlatego poziom trudności będzie dopasowany do Twojej sytuacji. Takie indywidualne podejście maksymalizuje Twoje szansę na sukces w odchudzaniu.
Nie musisz decydować przed pierwszą konsultacją. W takiej sytuacji, możesz umówić się na konsultację dietetyczną. Na niej podejmiesz ostateczną decyzję, czy chcesz rozpocząć dłuższą współpracę i wykupić pakiet (wtedy dopłacasz brakującą kwotę do pakietu) czy wykupisz tylko konsultację dietetyczną.
W przypadku wizyty stacjonarnej napisz do mnie i umów się na termin pierwszej konsultacji (konsultacji dietetycznej).
Jeśli chcesz skorzystać z wizyty online, to możesz od razu zamówić w sklepie i opłacić konsultację dietetyczną. Będzie to stanowić zaliczkę na rzecz pakietu (jeśli zdecydujesz się na niego podczas konsultacji). Następnie ja skontaktuję się z Tobą i umówimy się na termin rozmowy.
Zachęcam do kontaktu! Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i potrzebujesz poradzić się odnośnie wyboru pakietu.
Masz dwie opcje:
– Przejdź do sklepu, wybierz odpowiedni pakiet lub konsultację dietetyczną (jeśli nie jesteś jeszcze zdecydowana na konkretny pakiet i chcesz podjąć decyzję podczas pierwszej konsultacji) i opłać zamówienie. Następnie ja skontaktuję się z Tobą i ustalimy termin. Wyślę Ci również informację odnośnie przygotowania do wizyty.
– Skontaktuj się ze mną przez formularz. Ustalimy wszystkie szczegóły i wtedy dokonasz płatności.
W takim przypadku skontaktuj się ze mną za pomocą formularza. Wtedy ustalimy termin pierwszej konsultacji i pozostałe szczegóły. Wyślę Ci również informację odnośnie przygotowania do wizyty. Płatności dokonasz na miejscu w przychodni (gotówka, płatność kartą).
W takim przypadku skontaktuj się ze mną za pomocą formularza. Wtedy ustalimy termin pierwszej konsultacji i pozostałe szczegóły. Wyślę Ci również informację odnośnie przygotowania do wizyty.
Tygodniowy koszt opieki dietetyka, przy pakiecie EXTRA, wynosi 83,08 zł. Tyle możesz wydać na obiad dla dwóch osób w przeciętnej restauracji, sweter w sieciówce albo podkład.
Ile do tej pory kosztowały Cię nieudane próby odchudzania? Nie mówię tylko o pieniądzach – chociaż znam osoby, które potrafią wydać 600 zł za paczkę suplementów na odchudzanie albo 1000 zł za zestaw soków, które rzekomo odchudzają i oczyszczają organizm. Ile czasu i energii straciłaś na rozwiązania, które na starcie stawiały Cię na straconej pozycji?

 

Nie płacisz mi tylko za mój czas i za dietę, ale również  za:
Efekty, które osiągniesz. Te na wadzę, ale przede wszystkim chodzi o metamorfozę, która zajdzie w Twoich nawykach i w Twojej głowie. Stan w którym ufasz sobie, dokładnie wiesz, co robić żeby schudnąć – bez presji, frustracji, wyrzutów sumienia – to jest bezcenne uczucie.
Uniknięcie błędów i skrócenie drogi do osiągnięcia trwałych efektów na wadzę. Podkreślam – trwałych, bo szybkie efekty może dać Ci byle jaka dieta. To nie problem żeby schudnąć. Najważniejsze żeby wiedzieć, jak utrzymać efekty. Ja pokażę Ci jak.

 

A może problem leży gdzieś indziej i kwestionujesz cenę, ponieważ nie potrafisz wydać takiej kwoty na siebie? Zapewniam Cię, że jesteś tego warta. Może to czas żeby zacząć myśleć o sobie i stawiać siebie na pierwszym miejscu? W momencie, kiedy zadbasz o siebie i będzie szczęśliwsza, uszczęśliwisz też ludzi, których masz dookoła siebie.
Jednak jeśli nadal nie chcesz podjąć dłuższej współpracy ze mną, to masz jeszcze jedną opcję. Możesz mnie przetestować podczas pojedynczej konsultacji dietetycznej, której koszt wynosi 150 zł. W jej trakcie możesz zadać mi pytania, które Cię nurtują, mogę przeanalizować Twoją sytuację i wskazać czynniki, które mogą blokować Twoje postępy, mogę pokazać Ci kierunek, w którym powinnaś iść, jeśli chcesz schudnąć trwale.
Wizyty z pakietu trzeba wykorzystać w określonym czasie:
– pakiet BASIC – 4 tygodnie
– pakiet PLUS – 8 tygodni
– pakiet EXTRA – 12 tygodni
Czas na wykorzystanie konsultacji liczony jest od momentu otrzymania informacji o gotowym jadłospisie (nie od pierwszej konsultacji).
W ramach każdego pakietu masz możliwość przełożyć jeden raz wizytę na inny termin (wyjątek pakiet extra – 2 razy).
Więcej na temat zasad obowiązujących podczas współpracy ze mną, przeczytasz w regulaminie.
Tak, jest możliwość kontynuowania współpracy. Można wykupić kolejny pakiet opieki – wtedy pierwsza konsultacja jest po prostu konsultacją kontrolną. Dodatkowo istnieje możliwość przedłużenia o pakiet bez jadłospisu, z samymi konsultacjami kontrolnymi.
UWAGA! Zmawiając na stronie w sklepie kupujesz opiekę online. Jeśli chcesz skorzystać z opieki stacjonarnie w Krakowie (punkt na Bronowicach) lub mobilnie w okolicach Krzeszowic to skontaktuj się ze mną.
Podejmując współpracę akceptujesz regulamin poradni – możesz zapoznać się z nim tutaj.