WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA W RAMACH OPIEKI DIETETYKA SZYTEJ NA MIARĘ
Stań się kobietą wolną od insulinooporności i diet!
Zmień nawyki, popraw relacje z jedzeniem i schudnij bez diet, bez presji i bez bata nad głową
Masz za sobą wiele diet
...i z jednej strony
Znasz zasady diety z niskim indeksem glikemicznym
Doskonale wiesz co trzeba robić żeby schudnąć
Potrafisz zacisnąć zęby, trzymać się diety na 100% i nie jeść słodyczy
jednak z drugiej strony
Często nie umiesz zmusić się do tego co "powinnaś" robić i odkładasz dietę na później
Wystarczy jedno odstępstwo żeby zakończyć dietę - najczęściej gubią Cię słodycze i trudne momenty, jak urlop, święta czy wyjścia na miasto
Po zakończeniu diety stare nawyki i często również kilogramy wracają
To nie Twoja wina! Po prostu metody, które stosowałaś do tej pory były zbyt sztywne i restrykcyjne
80% – aż tyle osób wraca do starych nawyków. Dlaczego zmiana nawyków dla większości osób jest tak trudna? To wina kultury diet, która wmawia, że żeby jeść odżywcze posiłki i wyjść z insulinooporności trzeba:
- być na diecie
- unikać węglowodanów
- chodzić ciągle głodną i/lub pościć
Uwierzyły w to również kobiety, którym pomagam.
W efekcie to one zawsze naginały się do sztywnych diet. Próbowały eliminować całkowicie swoje ulubione posiłki i słodycze.
Godziły się z tym, że muszą jeść tylko to, co w diecie i nic poza tym. Bały się sięgnąć do lodówki od tak, po to na co mają ochotę, w obawie przed konsekwencjami.
Z czasem tak bardzo uzależniały się od rozpiski, że czuły strach, kiedy musiały improwizować, np. na urlopie, w czasie świąt, podczas spotkań ze znajomymi.
Więc chodziły prawie wszędzie ze swoimi pudełkami. Nawet na imprezę brały coś swojego. Chociaż zdarzało się też tak, że dla świętego spokoju wolały odmawiać spotkanie, żeby nie zaprzepaścić efektów diety.
Z tej perspektywy zmiana nawyków to kara. Nic dziwnego, że większość osób nie potrafi utrzymać ich długoterminowo. Jak można utrzymać nawyki, które odbierają przyjemność z jedzenia i z życia?!
Dlatego to nie Twoja wina, że nie potrafiłaś wytrwać na sztywnych dietach, które odbierały Ci wolność, swobodę i przyjemność. A Twoja intuicja dobrze Ci podpowiada, że istnieje przyjemniejsza droga do schudnięcia i wyjścia z insulinooporności. I ja Ci ją pokażę!
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
One zmieniły swoje życie ze mną!
Schudnij, cofnij insulinooporność i odzyskaj wolność jedzenia, którą utraciłaś przez diety
Chcesz
Ponownie założyć swoje stare ubrania sprzed lat
Poprawić swoje zdrowie i cieszyć się pełnią życia przez długie lata
Akceptować swoje ciało i czuć się pewna siebie
Jednocześnie chciałabyś
Jeść z umiarem słodycze, bez konieczności ich całkowitej eliminacji
Czuć swobodę w jedzeniu, bez zakazów i bez trzymania diety na 100%
Korzystać z życia i cieszyć się czasem ze znajomymi, świętami, urlopem, bez ciągłego pilnowania się
Pokażę Ci, jak to połączyć!
Schudnij i wyjdź z insulinooporności raz na zawsze!
Koniec z walką z kilogramami i insulinoopornością! Zamień walkę na świadomy proces i drogę. Drogę, która jest przyjemniejsza od tego, czego próbowałaś do tej pory żeby wyjść z IO – co działało tylko na chwilę. Skorzystaj z kompleksowego rozwiązania, które pomoże Ci osiągnąć trwałe efekty.
Diagnoza problemu i dopasowanie rozwiązania
Do tej pory działałaś tylko objawowo (przechodziłaś na dietę), przez co rozchwiana glikemia i kilogramy wracały. Dlatego pierwszym krokiem naszej współpracy będzie szczegółowa analiza Twojej sytuacji. Dzięki temu znajdziemy przyczyny Twoich problemów i dopasujemy rozwiązanie, które pomoże Ci je usunąć raz na zawsze.
Stopniowe budowanie trwałych nawyków
Zbudujesz trwałe nawyki, bez wywracania swojego jedzenia w jeden dzień. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci zaakceptować zmiany. Poprawisz „cukry” i schudniesz bez poczucia, że jesteś na diecie.
Przyjemność z jedzenia i życia
Zapomnij o jedzeniu czegokolwiek na siłę. Będziesz jeść swoje ulubione dania w bardziej odżywczej wersji. Poznasz strategie, jak jeść słodycze z umiarem i łączyć życie towarzyskie ze zdrowszym stylem życia, bez konieczności rezygnacji z wszystkiego co kochasz. Satysfakcja z jedzenia to jeden z ważnych elementów, potrzebnych do zbudowania trwałych nawyków.
Mocny fundament trwałych efektów
Fundamentem trwałych efektów są wiedza i umiejętności. Inaczej zmiana jest chwilowa. Dlatego pokażę Ci, w jaki sposób samodzielnie komponować zdrowsze posiłki i jeść bardziej intuicyjnie, bez sztywnego trzymania się rozpiski posiłków. Będziesz wiedzieć, jak wzmacniać swoją motywacje, a nawet działać konsekwentnie pomimo jej spadków. Poznasz m.in. techniki budowania siły woli, radzenia sobie z pokusami i wymówkami oraz budowania trwałych nawyków.
Zdrowa relacja z jedzeniem
Słodycze i ochota na nie nie znikną, a zakazy tylko nakręcają chęć ich jedzenia. Zapomnij o detoksach cukrowych, szczególnie jeśli zajadasz stres, emocje czy nudę. Zamiast tego, z moją pomocą przestaniesz skakać od całkowitej eliminacji słodyczy, do utraty kontroli nad nimi, w imię zasady „Wszystko albo nic”. Pokażę Ci elastyczne podejście, które naprawi Twoje relacje z jedzeniem.
Wsparcie w kryzysowych momentach
Dostaniesz moje wsparcie w kryzysowych momentach (spadki motywacji, zastój w odchudzaniu), które są naturalnymi elementami procesu zmiany. Pomogę Ci znaleźć rozwiązania na bieżące problemy, które w przeszłości prowadziły do nawrotu starych nawyków, dzięki czemu zobaczysz, że z każdej sytuacji jest wyjście. Będziesz potrafiła działać konsekwentnie w dążeniu do swoich celów.
Pani Ania poczuła się zaopiekowana w całości!
Po skorzystaniu z Opieki Dietetyka szytej na miarę
Poznasz sposoby na jedzenie swoich ulubionych posiłków (nawet takich jak naleśniki, pizza, spaghetti) i stabilną glikemię, insulinę oraz masę ciała
Zbudujesz zdrowszą relacje ze słodyczami, bez konieczności całkowitej rezygnacji z ich jedzenia
Poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach, które do tej pory prowadziły do nawrotów starych nawyków (urlop, święta, imprezy, jedzenie na mieście)
Będziesz mogła otworzyć lodówkę i zjeść to co chcesz, bez strachu o efekty
Zdrowsze jedzenie będzie dla Ciebie intuicyjne i naturalne
Twoje życie przestanie kręcić się wokół jedzenia i skupisz się na tym co lubisz robić
Odzyskasz przyjemność z jedzenia, dzięki czemu polubisz zdrowszy styl życia i będzie Ci go zdecydowanie łatwiej utrzymać
Bezpieczna przestrzeń do zmiany
mgr Weronika Ornacka-Draba
psychodietetyk i dietetyk kliniczny
Wydaje Ci się, że musisz mieć nad sobą bat, który trzyma Cię w ryzach? Bez tego popłyniesz i nie będziesz mieć efektów? A jeśli powiem Ci, że to właśnie przez ten bat i presje nie mogłaś do tej pory utrzymać nawyki?
Potrzebujesz tego bata dlatego, że sobie nie ufasz. I to właśnie ten brak zaufania pchał Cię w kierunku sztywnych diet i zakazów, które mówią Ci, jak masz jeść i żyć. Bo przecież Ty tego nie wiesz, bo sobie nie ufasz.
Z drugiej strony chcesz wolności i swobody w jedzeniu, więc kiedy miałaś dość usztywnienia diet wracałaś do starych nawyków. Miałaś wolność, ale traciłaś efekty.
Czas spróbować przyjemniejszego podejścia:
- bez oceniania
- bez krytyki
- bez presji i bata nad głową
Potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni do zmiany nawyków, pełnej wsparcia i wyrozumiałości. Taką przestrzeń dla Ciebie stworzę podczas współpracy indywidualnej w ramach Opieki Dietetyka szytej na miarę.
Pokażę Ci, jak stopniowo odbudować zaufanie do samej siebie, a dzięki temu odzyskać wolność jedzenia i jednocześnie wyjść z insulinooporności i schudnąć.
Jestem psychodietetykiem i dietetykiem klinicznym. Studiowałam na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i Collegium Medicum na Uniwersytecie Jagiellońskim. W grudniu 2015 roku otworzyłam swoją poradnię dietetyczną. Od tego czasu działam w Krakowie, Olkuszu i online.
Tak, jestem ekspertem od zmiany nawyków. Jednak Ty jesteś ekspertem od siebie i swojego życia. Dlatego hasłem przewodnim naszej współpracy będzie partnerstwo. Ty będziesz trzymać kierownicę, a ja będę Cię pilotować w podróży do celu. Tłumacząc zasady, pilnując dozwolonej prędkości i wybierając trasę, która będzie bezpieczna i najmniej wyboista. Wszystko po to, żebyś po dotarciu do mety świadomie i samodzielnie potrafiła komponować zdrowsze posiłki, bez konieczności trzymania sztywnej diety do końca życia.
To co, gotowa żeby schudnąć, wyjść z insulinooporności i utrzymać te efekty?
